w domu

2. Wytrzymałość a siłę robisz o 360 stopni inaczej, siła to 15. Wypełnij ankietę, bo nie wiadomo praktycznie nic, ćwiczysz w domu czy na siłowni, na samych pompach nie wzrośnie ci jakoś mocno siła, lepiej zapisz się na siłownie

W domu będzie ciężko taką sylwetkę zbudować. Pan na zdjęciu ma dobrych kilka lat przemyślanych treningów za sobą i idealnie dopiętą miskę, możliwe, że popartą mocniejszym wspomaganiem.

[...] 101 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kickboxing 2-3 x w tyg w zalezności od wolnego czasu,minimum raz w tyg basen,no i ćwiczenia w domu prawie codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: obojetnie Stosowane aktualnie i [...]

[...] leków? %-) Na pewno nie farmacji i na pewno nie lekarzom. I tak jest ze wszystkim, z cholesterolem i jego zbijaniem itd itd. Plan ułożył mi znajomy - ale mam do dyspozycji drążek i atlas w domu - oraz asfalt na ulicy. Zapiszesz się na siłownię jeszcze lepiej bo będziesz miał odpowiedni sprzęt. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-11-18 13:53:40

Ok, wstawiam dwa dni przykładowe co jem szczególnie gdy nie ma mnie w domu, nie jest to wszystko gdyż dochodzą inne owoce nie tylko banany, warzywa których nie ma gdyż są ich różne ilości, czasem wleci sos pomidorowy domowej roboty, spożywam dużo koktajli /SFD/2018/3/14/c1c9bea563fb4fe99670a43186612782.jpg

Te Aminki z SNI sa mocno podejzane jak dla mnie ... opis mowi "Xtreme Pro Amino 2000 contains 9 essential amino acids ..." - czyli co ? tylko 9 rodzajow aminokwasow wchodzi w sklad tego wynalazku ... ? Jezeli ktos posiada ten "wynalazek" w domu, prosilbym o potwierdzenie badz zaprzeczenie powyzszym przypuszczeniom.

Czytaj sfd ;] nie "znajduj" planów w domu :] Masz działy, podwieszone topici i wszystko znajdziesz... powodzenia :)

[...] czasami zjem udko itp. - Nie mam możliwości chodzenia na siłownię, a dodatkowo mam krzywy, kręgosłup, przez co nie mogę wykonywać wielu ćwiczeń. Dlatego ćwiczę codziennie w domu po 20-30 minut. W jeden dzień robię zwykłe pompki, na drugi dzień podciągam się na drążku, trzeci dzień to podciąganie nóg na drążku (na mięśnie brzucha). Czy takim [...]

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Zrób wszystko zgodnie z obowiązującym tu regulaminem, wtedy możesz liczyć na pomoc. Szczególnie przeczytaj : "Co jedzą Ladies", "jak wrzucić miskę w dziennik". Masz tam też linki do treningów z piłką w domu i dla poczatkujących

S.M.P.A w sumie masz racje ale kurczak z ryzjej jem juz w domu jako posilek przed treningowy, wiec co takiego "zdrowego" mozna zjesc w pracy? Narazie na mysl mi przychodzą chleb razowy, banan, serek wiejski, gainer, orzechy, musze wymocic to jakos na dwa posilki w robocie i bedzie git;p Jescze jakies propozycje:P?

[...] się stało a ja ten sprzęt naprawdę ostro wykorzystywałem więc wolałem samemu pospawać i wstawić pręt o średnicy 27mm niż rurka:) zresztą teraz i tak ćwicze w klubie a nie w domu, chyba że na weekend wracam heh:) Info to 4% rabatu za to że jesteś na forum, chyba że mam nieaktualne informacje, kiedyś tak było. Zamiast prasy kup lepszy wyciąg do [...]

co do MC to nigdy nie brałem na max tylko na ławeczce się "sprawdzałem" no i tu jest problem że mam siłownie w domu i dostępny sprzęt wypisałem w ankiecie więc może jakoś będzie można zastąpić ćwiczenia niektóre ? TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. POMPKI NA PORĘCZACH 4-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. - nie [...]

[...] wyczerpujące. Co do witamin to właśnie po wypiciu omegi 3 zamierzam zakupić suplement ADEK + omega 3. Aminokwasów nie wliczam w kaloryczność Przez ostatnie 2 lata ćwiczeń w domu, ostatni rok to tylko kreatyna plus białko. Z tego tytułu, że pewne efekty już osiągnąłem uznałem że pora wspomóc się suplementami w celu lepszej regeneracji i lepszych [...]

boksu i tak chyba nie mam jak wiecej dorzucic bo czwartek i piatek mam raczej o tej porze zajety. z silki jednak jestem zdecydowany nie rezygnowac. chyba zdecyduje sie na sobote rano i czwartek po szkole przed koszem. a co sadzicie zeby w jakis dzien robic w domu pompki, drazek itd taki trening domatora?

a jezeli ktoś chciał by cwiczyc według tego planu(tez w domu) a nie chodzi na kickboxing to coś byscie zmienili czy nie ???

To może trzebaby przeliczyć od nowa? ; ) wrzuce w domu na swój magiczny kalkulator jak chcesz i się to podliczy tak raz porządnie ;)

[...] metabolizm podobnie jak wódka. Co do picia wody to u mnie jest ten problem, że nie czuję pragnienia, potrafię wypić kawę o 5 rano, potem drugą o 10 w pracy i kolejną w domu o 16, a koło 18 zaczynam czuć senność i mam gęstą ślinę, wtedy dociera do mnie, że nie piłem przez cały dzień nic oprócz 3 kaw. Dlatego ja zmuszam się do picia wody, [...]

Ja do sekcji chodze 2x w tyg + 4 treningi po 1,5h - 2h w domu(walka z cieniem, szlifowanie techniki, siłka wytrzymałosciowa,bieganie).... W sumie 6 treningów w tyg. I Ci powiem że jednak łatwo nie jest. A porównując gim do LO to bajka. Studia zapewne to juz max hardcore ;d

Wiesz co jesli masz 14 lat to najlepiej rob sam w domu pompki ,sie rozciagaj ,brzuszki itp a co do stevena to najlepiej abbys sie zapisal na sekcje aikido a i pamieta " kazdy dzien bez treningu to dzien stracony"

Nieno w tym roku mróz extremalny ( nawet u mnie w domu zimno jak w psiarni ). Dawniej to sobie odśniezyłem 5 minut i w rekawiczkach czy bez sie grało w kosza / siatke, a teraz to jakby mi piłka spadła na ręke to by mi sie paluchy pokruszyły ...